co dalej

[...] polecany w spamie https://www.youtube.com/watch?t=78&v=Laa7BJHJWrw W sumie zrobiłam 7 razy po 3 kilka sekund przerwy bo pomyliłam ćw }:-( i przez chwilkę nie wiedziałam co dalej. fajne to nastepnym razem dołożę krążki 2,5kg na stronę niestety nie mam mniejszych. Zobaczymy jak pójdzie 8-) Interwały: super bardzo polubiłam! tak szybko czas tu [...]

[...] Fot nie będzie %-) nie ma jakiś szczególnych zmian, za krótko trenuję żeby były, więc zdjęcia będą aż/jeśli będzie co pokazać. Co dalej? W związku z tym, że mam tygodniowo 23h fitnessów a w weekendy często szkolenia, na których też się ruszam raKhu i Ruda zaproponowali mi kontynuowanie FBW, ale ze [...]

[...] po tych emocjach %-) Przeklejam tu pytanie z powyższego postu co by nie uciekło :-) Ruda, była zmiana rozkładu btw i mówiłaś, żeby się zmierzyć za 2 tygodnie i zobaczymy co dalej z rozkładem. Jakbyś mogła w wolnej chwili zerknąć na tabelkę to będę wdzięczna. Nie wiem tylko na ile wiarygodne te pomiary, biorąc pod uwagę wczorajsze jedzenie - jak [...]

Od 7 30 spokojne ładowanie 50g ww co 1.5h. Około 15 zdecydujemy co dalej :)

wklejam zdjęcia, lepiej wyglądam po treningu, taki napompowany jestem,ale dalej tłusty, prosze o rady co dalej, moze jakies gotowce? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9c97a82a7094bf1a78e2e58b814baa0.jpg Zmieniony przez - lukaszzzz1 w dniu 2012-12-26 14:58:30

[...] śpisz, jak wygląda trening, ile serii co trenujesz, co robisz poza treningiem czy pracujesz fizycznie czy nie itd. Rozkład dnia plus przykładowe posiłki. Najlepiej w formie zrzutu z potreningu żeby było czytelniej. To tyle na początek. Dałeś długi post ale mało konkretnych danych w środku. Jak to uzupełnisz to będziemy myśleć co dalej. pozdro.

jasne ze włoskie co do wit C sprawdze jak i co. na razie wrzuce rano i przed snem po 500mg i zobaczymy co dalej.

[...] za takie obcinanie. Moje zapotrzebowanie to ok. 3100 kcal (wg kalkulatora SFD). Treningi i aeroby 5x w tygodniu. Mam więc dwa pytania: 1) Do ilu podciągnąć kalorie i co dalej, jeśli będzie zrzutka, z nimi robić? 2) Jak rozłożyć procentowo makro (wszędzie co innego piszą...) i jak je obcinać/podnosić na początku? Z góry dziękuję za odpowiedź. [...]

[...] za takie obcinanie. Moje zapotrzebowanie to ok. 3100 kcal (wg kalkulatora SFD). Treningi i aeroby 5x w tygodniu. Mam więc dwa pytania: 1) Do ilu podciągnąć kalorie i co dalej, jeśli będzie zrzutka, z nimi robić? 2) Jak rozłożyć procentowo makro (wszędzie co innego piszą...) i jak je obcinać/podnosić na początku? Za rozbudowany problem. Załóż [...]

[...] machal sztangielka bez jakiegokolwiek wysilku. dlatego tak wazne jest zwiekszanie obciazen(ciezaru sztangielki). w tej chwili juz przy mocnych cwiczeniach-przysiad ,rumun- bedziesz wykorzystywal max tego,co posiadasz(czyli 20kg)...ale co dalej? owszem-mozna zwiekszac ilosc powtorzen,mozna zwiekszac ilosc serii,ale tylko do pewnego stopnia.

[...] i na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa6a7914d4a841ed87b1b02c41742e21.png kończę 4 tydz. jeszcze 5i 6.... i zastanawiam się co dalej? dla średnio zaawansowanych może być?czy dostanę coś innego?Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-04-25 21:49:54 Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-04-26 12:24:05

Chanula - pisałaś, że kończysz plan dla początkujących i zastanawiasz się co dalej ja polecam ten dla średnio zaawansowanych jest super i chyba mogę powiedzieć, że i przyjemniejszy jak i łatwiejszy (nie ma tych wygibusów %-)na piłce) pozdrawiam i powodzenia:-)

Chanula - pisałaś, że kończysz plan dla początkujących i zastanawiasz się co dalej ja polecam ten dla średnio zaawansowanych jest super i chyba mogę powiedzieć, że i przyjemniejszy jak i łatwiejszy (nie ma tych wygibusów %-)na piłce) pozdrawiam i powodzenia:-) |-)jednoczesnie wyslalyśmy wiadomość. Własnie na ten sie zdecydowalam i teraz [...]

Chanula - ale masz fajnie :) Czekoladę Ci wolno? No nie! Nie ma sprawiedliwości na tym świecie :D Ciekawa jestem naprawdę co dalej :D

Chanula - ale masz fajnie :) Czekoladę Ci wolno? No nie! Nie ma sprawiedliwości na tym świecie :D Ciekawa jestem naprawdę co dalej :D Wolno tylko na razie nie wiem w jakich ilościach :-) i winko mi wolno i mam zamiar odpakować butelke w piątek i zagryzać czekoladą /-);-D

Dobsz. Jestem w nastroju sadystycznym \-) Próbkę masz u malgo. Jak mi do jutra nie przejdzie to co, dalej chcesz trening? %-)

Dobsz. Jestem w nastroju sadystycznym \-) Próbkę masz u malgo. Jak mi do jutra nie przejdzie to co, dalej chcesz trening? %-) |-) |-)|-) ja pitolę ....|-)|-) Własnie czytałam jej trening...@@-) Liczę, że Ci przejdzie i dla mnie bedziesz troche łaskawsza chociazby ze względu na wiek %-). Tak, nadal chcę :-)) bo nic sie nie zmienia, może kurde [...]

[...] jestem i czasami nie chce mi się iść na trening ale mówię sobie wtedy 'nie bądź mięczk' jeszcze tylko kilka dni i lezę %-) Jak żyć %-) Marta czy już mogę zadawać pytania co dalej czy jeszcze czas @@-) %-) Mis-iaela rowerek wyciągnięty, brum brum też %-) Będzie jazda 8-) http://dlamnieciekawe3.blox.pl/resource/jazda_na_rowerze.jpg :)) Jagoda [...]

[...] ok AD 4 Musisz pilnować posiłków, jeść pełnowartościowe rzeczy, mniej więcej wiedząc co ile i jak to wpływa na organizm. Posty Podwieszone 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" Poczytaj, wklej, pomyslimy co dalej

[...] zaskoczony, że takie miejsce zająłem zwłaszcza że widac że bronzer jak i moje umiejętności pzoowania nie był najwyższych lotów. Ogólnie mam już w głowie jakiś plan co dalej, ale to jeszcze muszę wziąć parę innych rzeczy pod uwagę i zobaczę co z tego wyjdzie. I jeśli można to poproszę o zmianę nazwy dziennika na: Infernol droga do startu - [...]